orzechy laskowe

[...] T:15 W:0 kcal:313 Ryż biały 100g B:7 T:1 W:77 kcal:344 +warzywa 200-300g oliwa z oliwek 10g B:0 T:10 W:0 kcal:88 Posiłek V ser twarogowy półtłusty 125g B:23 T:6 W:5 kcal:166 orzechy laskowe 25g B:4 T:15 W:1 kcal: 157 Kalorie łącznie uzyskane z diety: 2524 Białka: 169 (2,4 na kg) (82% zwierzęce) Tłuszcze: 97 (1,4 na kg) Węglowodany: 240 (3,4 na [...]

[...] T:15 W:0 kcal:313 Ryż biały 80g B:5 T:1 W:61 kcal:172 +warzywa 200-300g oliwa z oliwek 5g B:0 T:5 W:0 kcal:44 Posiłek V ser twarogowy półtłusty 125g B:23 T:6 W:5 kcal:166 orzechy laskowe 25g B:4 T:15 W:1 kcal: 157 Kalorie łącznie uzyskane z diety: 2547 Białka: 178 (2,5 na kg) (83% zwierzęce) Tłuszcze: 92 (1,3 na kg) Węglowodany: 245 (3,5 na [...]

[...] Mięso z ud kurczaka bez skóry 250g B:45 T:15 W:0 kcal:313 Ryż biały 50g B:3 T:0 W:38 kcal:172 +warzywa 200-300g Posiłek V ser twarogowy półtłusty 125g B:23 T:6 W:5 kcal:166 orzechy laskowe 25g B:4 T:15 W:1 kcal: 157 Moje aktualne zapotrzebowanie: 2300 kcal + 250 nadwyżki Kalorie łącznie uzyskane z diety: 2594 Białka: 157 (2,2 na kg) (78% [...]

A to na dziś: Obli poradz mi proszę bo nie wiem co z tym zrobić. Ostatnio bardzo ciagnie mnie do tłuszczy potrafie zjesc kromke chleba ze smalcem a pozniej mam okropne wyrzuty sumienia. I nie wiem czy to tylko zwykle obzarstwo czy cos źle komponuje i dlatego mam te ciagoty. Wiem, ze mam monotonna miske ale nie mam czasu zni sily pichcic wiec [...]

[...] 4. kromka razowego chleba II posiłek, ok. godz.9:30 1. 2 małe bułki 2. 2 plastry szynki 3. 2 plastry sera żółtego 4. warzywa (np. papryka, pomidor, ogórek, sałata lodowa) 5. orzechy laskowe 10 g albo włoskie 10 g W przerwie między II a III posiłkiem jakieś owoce. III posiłek, ok. godz.12:00-12:30 1. 2 małe bułki 2. 2 plastry szynki 3. 2 plastry [...]

[...] lekkim zapasem. Ogólnie trening dobry. umiarkowanie intensywny DIETA i SUPLEMENTACJA Dzień LC ** Kreatyna mono 5g 1. Jajka 220g, Whey 10g, kakao 2g, dżem 10g, jabłko 50g, orzechy włoskie 15g ** Kreatyna mono 5g 2. Filet z kurczaka 120g, ser żółty 30g, oliwa 10g, olej lniany 15g 3. Jajka 220g, Whey 5g, kakao 2g, dżem 10g ** Pure Power 21g ** [...]

zdrowe tluszcze to oliwa,olej lniany, orzechy włoskie/laskowe, możesz polac warzywa czy ryż lub bezpośrednio wypić. w tuńczyku puszkowym jest sporo rtęci i posinno sie go ograniczać i dlatego lepiej świeży, to moze jaja, lub jakies mieso lub inny nabiał ale musi byc z tłuszczami i warzywami carbem po treningu cie nie zaleje a odnowi glikogen, wiec [...]

[...] słonecznka tu już 2 porcja białka+50g oliwy+30g owsa+BCAA - po co tu BCAA?? za dużo oliwy, wiecej wegli 3 200g piersi kurczaka+50g słonecznika - jakies wegle + warzywa + orzechy włoskie/laskowe lub oliwa 4 przed treningiem: 150g piersi 100g ryżu parabolicznego - paraboiled nie ma ryżu parabolicznego przed treningiem daj porcej bcaa jak [...]

[...] W: 80g T: 27g 2. Odżywka białkowa 40g - dałbym po treningowo, bardziej się sprzyda a w to miejsce jakieś miecho Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Słonecznik 44g - lepiej orzechy włoskie/laskowe B: 30g W: 86g T: 22g warzywa 3. Mass Activator 100g Słonecznik 44g - oliwa/orzechy B:20g W:79g T: 22g 4. Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g B: 30g [...]

[...] (8.30) – 2 jajka na maśle, olej rzepakowy, 2 włoskie i 10 laskowe II (12.00) – pierś z kurczaka pieczona, masło III(15.00) – odżywka białkowa, orzechy IV(19.00) – pierś z kurczaka pieczona, olej rzepakowy, oliwa z oliwek V(21.30) - jajko Ocet przed: II, IV Warzywa: pieczarki, cebula, pomidor, papryka, [...]

[...] sobie pozwolić , napewni nie jako codzienny substytut diety. Po za tym z tłuszczy możesz dawać masła, tłuszcze masz w jajach -także żółtek , ani mi się waż wyrzucać ;d , orzechy laskowe i włoskie , migdały- tańsze od orzechów ;). Teraz nieogarne : odnośnie "mania się z dietą" , uważam , że jest to najważniejsza składowa sukcesu :) [...]

Dozuc orzechy laskowe i wloskie do diety

dorzuć bakalie dorzuć orzechy włoskie laskowe Masz dział kuchnia zobacz tam. Kukurydziane to opcja kiepska.

Promocja Produkt: Oliwa z oliwek extra - Natives Olivenol Extra - 750ml Cena: 8.99zł Sklep/lokalizacja: Lidl Produkt: Orzechy migdałowca 200g Cena: 3.59zł Sklep/lokalizacja: Lidl Produkt: Orzechy laskowe 200g Cena: 4.29zł Sklep/lokalizacja: Lidl Wybaczcie, ale muszę: Produkt: Pepsi Regular 2l Cena: 2.99zł Sklep/lokalizacja: Lidl

orzechy laskowe jako źródło tłuszczy jednonienasyconych Wybacz ale nie bardzo wiem co oznacza ten termin, sa złe/dobrze? Mozesz mi nakreslic jaki powinien byc odpowiedni przyrost wagi ?(mnie wiecej) W sensie ile max na tydzien/miesiac, zebym sie nie zalal.. I mam jeszcze pytanie co do wody, ile minut po posiłku i przed moge ja pic ? I czy w [...]

orzechy laskowe jako źródło tłuszczy jednonienasyconych potreningowy który Ci pasuje

[...] kcal w posiłku o 14. Jeśli chodzi o produkty to wszystko w podwieszonych tematach ale tak ogółem - białko : kura,indyk,wołowina,czasem wieprz,ryby,jaja,twaróg, tłuszcze: oliwa,olej lniany, pestki dyni, migdały, orzechy włoskie laskowe itp, tłuste ryby, węglowodany: ryż/kasza/bataty/owsiane/chleb pełnoziarnisty, makaron durum etc. Powodzenia.

ja dałbym wieksze to śniadanie, 25% całego zapotrzebowania powinno być z śniadania wiecej chleba - owsianych nie lubiasz?? lepsze by były po porannych aero jajek wiecej i do tego orzechy dałbym laskowe/włoskie, lub oliwe/olej lniany Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-19 10:07:51

DZIEŃ 10. TRENING 5 Dieta: 11.00: Musli 100g , Orzechy laskowe-garść, Banan ok. 100g , Mleko 0,5% 150ml 14.00: 200g makreli wędzonej + warzywa 17.00: 250g kurczaka + 100g ryżu + warzyw 18.30-19.50~: Trening 20.00 posiłek po treningowy : makaron razowy 100g+ 250 g kurczaka warzywa 22.30 Twaróg półtłusty 100g z jogurtem naturalnym + pomidor [...]

Poprawione wg Twoich wytycznych Przyjalem Biało 2,4 Tłuszcz 1,2 Węgle 2,1 I Śniadanie g (6 rano) Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 Migdały 30 W dni nietreningowe warzywa ŁĄCZNIE B/T/W/kcal 25/29/34/500 II Śniadanie (9 rano) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250 Banan 200 ŁĄCZNIE B/T/W/kcal 13/6/59/340 LUNCH :) (kolo 12) Szynka z piersi kurczaka [...]